Un programa online diseñado para reducir la inflamación, equilibrar tus hormonas y recuperar tu energía. Comenzamos juntas el 19 de enero, pero tendrás acceso al contenido durante 3 meses para hacerlo a tu ritmo o retomarlo si surge un imprevisto.
Sentirte más ligera, sin hinchazón ni pesadez digestiva.
Disfrutar de energía estable durante todo el día, sin bajones ni antojos.
Reconectar con tu cuerpo y entender mejor sus señales.
Crear hábitos simples y sostenibles que se queden contigo.
Dar un respiro a tu sistema digestivo con una alimentación antiinflamatoria.
Mejorar tu sensibilidad a la insulina y tu flexibilidad metabólica.
Plataforma privada de formación con acceso 24/7.
Comunidad exclusiva en WhatsApp, para resolver dudas al instante.
Recetario antiinflamatorio, menús semanales y listas de compra.
Planes de ejercicio apto para todos los niveles.
Masterclasses en vivo, con grabaciones disponibles.
Infografías y PDFs descargables.
Coaching grupal diario, para sentirte acompañada y motivada en cada paso.
Reset es un espacio de 21 días para frenar, observar y reconstruir la relación contigo desde la presencia.
Te acompañamos con herramientas prácticas, rituales simples, ideas de alimentación consciente, movimiento suave y ejercicios de journaling que te ayudarán a restablecer tu energía, tu digestión, tu descanso y tu bienestar físico y emocional.
No se trata de hacer más. Se trata de hacer diferente.
Antes de comenzar RESET, es importante comprender que este programa no se trata de perfección, sino de reconexión. No es una dieta ni un reto de fuerza de voluntad, sino una invitación a redescubrir cómo se siente tu cuerpo cuando recibe lo que necesita. La preparación no empieza en la cocina, sino en tu disposición interior. Por eso, esta etapa es tan importante como el resto.
El Plato Saludable
Macronutrientes esenciales: proteínas, grasas, carbohidratos
Micronutrientes antiinflamatorios (antioxidantes, omega-3, fibra, polifenoles, flavonoides)
Qué es la inflamación crónica y cómo reconocerla
Factores que inflaman vs. factores que desinflaman
Alimentos a priorizar + ejercicios de conciencia
Menú semanal + preparaciones + lista de compra
Mini retos y contenido diario
Qué es la resistencia a la insulina y cómo afecta
Estrategias para regular la glucosa e insulina
Hacks metabólicos y snacks inteligentes
Menú semanal + preparaciones + lista de compra
Ejercicios de reflexión y contenido de apoyo
Qué es la flexibilidad metabólica y cómo desarrollarla
Ayuno intermitente: tipos, beneficios y contraindicaciones
Cómo romper el ayuno correctamente
Menú semanal + preparaciones + lista de compra
Evaluación personal + ajustes finales
Aquí tienes el recetario para las 3 semanas del programa.