Reset 3.0
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Introducción al programa

Bienvenida
Introducción
Preparación para RESET

Limpieza física y emocional
Ejercicio: Declara tu intención
Tu hoja de ruta semanal: Plantilla de menú y objetivos
Recomendaciones de productos y dónde comprar.pdf
Fundamentos de la Alimentación Consciente

El Plato Saludable
¿Qué son los macronutrientes?
Semana 1 – Inflamación y Dieta Antiinflamatoria

Introducción. Inflamación
Síntomas frecuentes de inflamación crónica
Factores que inflaman
Factores que reducen la inflamación
Alimentos antiinflamatorios
Consejo práctico: cómo incluir alimentos antiinflamatorios en tu dieta
Masterclass Semana 1
Semana 2 – Insulina y Metabolismo

Insulina y metabolismo
¿Tienes resistencia a la insulina?
¿Cómo regular la insulina?
Snacks inteligentes
Masterclass Semana 2
Semana 3 – Ayuno y Flexibilidad Metabólica

Cómo cultivar la flexibilidad metabólica
Ayuno intermitente
Restricción calórica vs. ayuno intermitente
Tipos de ayuno
¿Qué puedo beber durante el ayuno?
Cuándo no es recomendable el ayuno intermitente (o debe ajustarse)
Cómo romper el ayuno: errores comunes y prácticas óptimas
Masterclass Semana 3
Menús y lista de la compra

Menú + Lista de la Compra Reset 3.0 .pdf
Recetario

Recetario Reset 3.0.pdf
Plan deportivo

EJERCICIOS SEMANA 1.pdf
EJERCICIOS SEMANA 2.pdf
EJERCICIOS SEMANA 3.pdf

Cómo romper el ayuno: errores comunes y prácticas óptimas

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