Reset 3.0
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Introducción
Preparación para RESET
Limpieza física y emocional
Ejercicio: Declara tu intención
Tu hoja de ruta semanal: Plantilla de menú y objetivos
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Fundamentos de la Alimentación Consciente
El Plato Saludable
¿Qué son los macronutrientes?
Semana 1 – Inflamación y Dieta Antiinflamatoria
Introducción. Inflamación
Síntomas frecuentes de inflamación crónica
Factores que inflaman
Factores que reducen la inflamación
Alimentos antiinflamatorios
Consejo práctico: cómo incluir alimentos antiinflamatorios en tu dieta
Masterclass Semana 1
Semana 2 – Insulina y Metabolismo
Insulina y metabolismo
¿Tienes resistencia a la insulina?
¿Cómo regular la insulina?
Snacks inteligentes
Masterclass Semana 2
Semana 3 – Ayuno y Flexibilidad Metabólica
Cómo cultivar la flexibilidad metabólica
Ayuno intermitente
Restricción calórica vs. ayuno intermitente
Tipos de ayuno
¿Qué puedo beber durante el ayuno?
Cuándo no es recomendable el ayuno intermitente (o debe ajustarse)
Cómo romper el ayuno: errores comunes y prácticas óptimas
Masterclass Semana 3
Menús y lista de la compra
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Plan deportivo
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Restricción calórica vs. ayuno intermitente
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