Reset 3.0
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Preparación para RESET
Limpieza física y emocional
Ejercicio: Declara tu intención
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Fundamentos de la Alimentación Consciente
El Plato Saludable
¿Qué son los macronutrientes?
Semana 1 – Inflamación y Dieta Antiinflamatoria
Introducción. Inflamación
Síntomas frecuentes de inflamación crónica
Factores que inflaman
Factores que reducen la inflamación
Alimentos antiinflamatorios
Consejo práctico: cómo incluir alimentos antiinflamatorios en tu dieta
Masterclass Semana 1
Semana 2 – Insulina y Metabolismo
Insulina y metabolismo
¿Tienes resistencia a la insulina?
¿Cómo regular la insulina?
Snacks inteligentes
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Semana 3 – Ayuno y Flexibilidad Metabólica
Cómo cultivar la flexibilidad metabólica
Ayuno intermitente
Restricción calórica vs. ayuno intermitente
Tipos de ayuno
¿Qué puedo beber durante el ayuno?
Cuándo no es recomendable el ayuno intermitente (o debe ajustarse)
Cómo romper el ayuno: errores comunes y prácticas óptimas
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Menús y lista de la compra
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Aquí tienes el recetario para las 3 semanas del programa.
1 Lección
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